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緩解教師工作壓力的團體心理咨詢活動的設計與實施

时间:2020-02-26 11:29:25  来源:/   作者:■ 天津外国语大学附属外国语学校 高莹静

本文試圖追溯教師工作壓力的來源,在團體心理咨詢研究成果的基礎上,借鑒國內外團體活動的最新運作方法,將團體心理咨詢技術應用于緩解教師工作壓力領域,從人際溝通、團體合作、自我接納、自信心培養、壓力緩解、身心健康指導、職業生涯規劃等方面對教師進行指導。從而達到緩解教師工作壓力,促進教師自我成長的目的。

1。教師工作壓力的內涵(1)壓力的含義壓力是指個人對外界意識到他們的要求超出了他們的承受能力的反應。壓力經常與焦慮、沮喪、緊張和沖突等概念聯系在一起。適度的壓力是有益的,它有利于人的成長,增加生活興趣,激勵人奮進,幫助人快速思考,努力工作,增強人的自尊和自信。然而,過度和長期的壓力會導致身體和精神障礙、免疫力下降、感知能力下降、識別過程延遲、解決問題的能力下降、工作效率低下、抗壓能力下降、衰老加速、威脅個人的身體和精神健康以及降低人們對工作的滿意度。

(2)教師工作壓力的內涵被公認爲教師壓力研究的鼻祖的奇裏克和薩夫克裏夫認爲,教師的職業壓力是教師消極情緒反應的綜合征,通常伴有潛在的致病性生理變化。它是由教師的工作引起的,並通過教師對構成其自尊和健康的威脅事件的感知以及激活應對機制以減少威脅感知來調節。研究教師壓力的著名學者科紮科夫和沙利文將教師工作壓力定義爲教師工作産生的負面情緒(如憤怒或抑郁)的反應症狀。中國學者認爲,所謂教師壓力是指由教師的教育教學活動和生活條件或學校工作環境等因素引起的一種心理狀態和相應的行爲。換句話說,當教師感到外界對自己的需求超出了自己的能力或難以滿足時,壓力就會産生。

2。教師工作壓力的來源(1)社會壓力(1)。社會給予教師的待遇給教師帶來了壓力。事實上,教師們超負荷的工作與其實際的社會地位和待遇形成了鮮明的對比。如果教師的收入水平是根據工資水平來衡量的,那麽報酬就很低。這給教師的生活帶來了一些壓力。

2。教育改革的不斷推進給教師帶來了壓力。

目前,中國的教育改革給學校帶來了各方面的巨大變化,如新課程標准的實施,新的高考改革的穩步推進,先進的教育教學和課程理念的廣泛傳播,以及現代教育技術的出現。所有這些變化都對教師的素質提出了更高的要求,要求教師不斷更新知識和技術,以適應新的教育體系。這必然會給天天射天天爱帶來很大的壓力。

3。社會對教師的高期望給教師帶來了工作壓力。

社會要求教師不僅要有淵博的知識,高尚的道德情操,還要有較高的教學水平。然而,社會片面強調教師職業理想的價值繕耍鲆暳私處熉殬I的社會性。過高的期望使教師職業缺乏生活性和主體性,導致教師各種角色的沖突,給教師帶來巨大的公共壓力。(2)學校壓力

1。來自不完全評價體系的壓力

如果教師的工作得到積極評價,教師將會以飽滿的情感和更大的精力投入工作;如果教師對評價結果不滿意,擔心評價中的誤解和不信任,就會産生心理負擔,增加工作壓力。目前,我國中小學教師評價主要以教學質量爲評價標准,忽視了教師在改變學生的興趣、行爲、道德和價值觀方面所做的努力。這不利于從根本上改善茶葉

3.來自學校人際關系的壓力:對教師來說,學校人際關系主要是上下級、天天射天天爱和同事之間的關系。影響這種關系的主要因素是學校領導、同事和自己之間的相互認可、評價和支持,但要給予對方積極的認可、正確的評價和適當的支持並不容易。教師評價制度導致了學校內部各種競爭現象的出現,如優秀評價競爭、晉升競爭、升學壓力競爭等。這進一步加劇了同事之間的緊張關系,造成了學校人際關系的緊張。(3)教師在自我發展過程中的壓力。教師在自我發展和繼續教育過程中也容易受到壓力。現行的教育、教學和教師管理制度對教師的要求過高。天天射天天爱們被繁重的論文任務、教學競賽、科研任務、公開課、優秀課程等壓垮了。所有這些都給天天射天天爱帶來了額外的負擔。此外,學曆與教師的工作壓力有一定的關系。學曆較低的教師壓力相對較大。他們自己的教育思想、觀念和教學方法的質量跟不上教育改革和發展的速度,跟不上學生的發展水平。結果,他們的自信心下降,心理承受力下降,導致工作壓力增加。

3。團體心理咨詢的意義和理論基礎(1)團體心理咨詢的意義團體心理咨詢是在團體背景下進行的一種心理咨詢形式。這是一個通過觀察、學習、經驗、自知、自我討論、自我接受、調整和改善與他人的關系,以及學習新的態度和行爲模式來幫助人們發展良好的生活適應能力的過程。團體輔導通常能更有效地緩解教師的工作壓力,因爲這種活動創造的團體動機和氛圍使團體成員在團體交流過程中更容易與其他成員分享他們的感受和經曆,並增強他們的歸屬感。(2)團體心理咨詢的理論基礎

1。馬斯洛的需要層次理論

馬斯洛的需要層次理論揭示了每個人都渴望被他人接受、尊重和欣賞;團體可以滿足人們的社會需求、歸屬感需求和愛情需求。

2。人際關系理論:對于了解社會的人來說,人的心理發展甚至所有的發展都與社會環境有關。許多人的心理問題源于人際關系。因此,通過群體人際互動的方式,來模擬社會生活情境,促進個體的自我意識、自我調節、自我發展。

3。群體動力學理論

關于群體的社會心理學研究證明,在一個群體中,如果成員之間相互信任,群體的凝聚力將會增強,這將更有效地發揮群體的有效性,促進群體成員的自我發展。

4。減輕教師工作壓力的團體心理輔導活動的設計與實施(1)制定團體心理輔導的目標、性質和參與者。團體目標:幫助教師緩解工作壓力,深入了解自身特點和自我價值,增強教師自我效能感,減少負面情緒帶來的負面影響,促進教師自我成長。

2。群體性質:這個群體是一個封閉的減壓群體,也是一個成長群體。

3。團體目標:該團體願意與他人交流,並有強烈的願望爲那些感受到一定壓力並希望在工作中得到解脫的教師改變和發展自己。這項活動是自願的。會員必須堅持參與團體活動的全過程,遵守團體規則。(2)招募成員

廣泛告知團體成員團體輔導活動,並在約定時間內接受團體成員的自願注冊。

(3)成員選擇

成員選擇有三種形式,包括書面選擇、面試選擇和心理測試選擇,可根據不同群體的性質選擇。對于這個小組的活動,作者介紹了三種選擇方法,其中一兩種可以根據情況選擇。

1。書面se

該小組的成員通過半結構化訪談進行篩選。訓練有素的專業人士根據面試大綱會見了成員,並問了以下問題:你爲什麽想加入這個小組?你以前參加過這樣的團體嗎?你需要幫助解決什麽問題?你對這個團隊有什麽期望嗎?你有不想和誰在一起的人嗎?你對這個小組有什麽問題嗎?

3。心理測量選擇

團體咨詢並不適用于所有人。盡管一些有個性特征的人有強烈的參與動機,但他們也需要被禮貌地勸阻,因爲他們的個性特征不適合參與團隊。Karnofsky的16個人格因素量表可以測試一個人的人格,其中三個維度,即維度a-社交能力、維度e-自信和維度g-恒常性,可以測試成員是否適合參與一個團體。

(1)標准分數爲2或更低的A組不適合團體咨詢。根據16PF的解釋,這些人對人漠不關心,不開心,喜歡批評別人。他們喜歡獨自工作(對事物而不是對人)。

(2) E-strong,标准分数为9分或以上,不能成为一个团体的成员,因为那些强壮的人是自以为是的,可能非常武断,并且经常不能控制他人和抵抗有权势的人。这样的成员更适合参加8至10人的治疗组,例如20至30人的治疗组。由于顾问的精力有限,团队流程可能会受到影响,其他成员的成长可能会受到阻碍。

(3)G-持久性:分數爲2或更低的人不能成爲團隊成員,因爲那些低持久性的人敷衍了事,缺乏持久性,經常半途而廢。

(4)活動內容設計和實現示例

1。“紙上”:在團隊成立之初,經過討論,團隊中的教師寫下團隊的名稱、團隊的標志、團隊的規則、口號等。在白紙上,簽上名字並加蓋拳頭印等。這樣,就制定了限制教師參與活動的規則,以確保接下來幾項活動的有序進行。

2。“信任的證明”:兩個天天射天天爱在一個小組裏工作,互相描述他們最難忘的經曆(例如,什麽情況會讓你害怕?什麽能讓你快樂?你對未來生活的願景是什麽?),分享後說“我相信你能爲我保守秘密”或“我希望你能給我建議”等。這項活動的目的是鼓勵教師在生活中找到可以傾訴的對象,並獲得更多的內心支持。

3。“建造高塔”:團隊合作建造了一座報紙高塔,並以報紙、磁帶等命名。不用語言交流。這項活動旨在體驗合作的樂趣,讓教師找到歸屬感。

4。“我的核桃”:每位天天射天天爱從衆多核桃中挑選一個,仔細觀察後放回原處,梳理核桃,然後找到新認領的核桃並分享他的感受。

5。“生存選擇”:假設救生筏上有15件物品,如航海圖、指南針、剃須鏡、飲用水、蚊帳、救生圈、壓縮餅幹、收音機、電纜等。根據生存過程中的重要性排列15個項目。第一輪將由個人在10分鍾內完成,第二輪將分組討論,10分鍾後將制定一個統一的計劃。

6。“來自天堂的錢”:每個天天射天天爱都有五塊錢放在他面前。每個天天射天天爱都在大廳裏一個接一個地給或拿別人的錢。其他成員只能讓他們拿走它,而不能阻止它。每個天天射天天爱都有機會分錢。

7。"讓我來幫你吧":天天射天天爱在紙條上匿名寫下他最近遇到的麻煩,扔進一個小盒子裏,然後隨機爲每個人選擇一個給出建議。

8。“生活派”:教師用圓形餅圖來標記他們的生活安排,如睡覺、工作、與家人相處、娛樂、獨處等。並分組分享。

9。“水晶球”

每個天天射天天爱都把一個水晶球舉在他的眼前,假設他能預測自己的未來。一段時間後,他告訴每個人他看到了什麽。

10。“禮物輕,感情重”:給每個成員一個信封和幾張小紙片。成員們互相祝願,互相傳遞信息,並把寫好的小紙條交給對方。它用于處理分離焦慮,並在最後一次活動中留下好印象。

總之,整個團體的心理咨詢活動可以進行六到

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