香蕉app免费下载

首頁 | 學校簡介 | 名師介紹 | 教學管理 | 教育科研平台 | 德育之窗 | 黨團工作 | 家長學校 | 教育新聞 | 學校動態 | 天津教育 | 活動會議 |
 
首頁 | 學校簡介 | 名師介紹 | 教學管理 | 教育科研平台 | 德育之窗 | 黨團工作 | 家長學校 | 教育新聞 | 學校動態 | 天津教育 | 活動會議 |
   相關消息
·??一屆全國中小學健康教育教學指導委員會專家
·晉南天天射天天爱教育局關注師生心理健康
·??海發布《進一步加強中小學生心理健康教育的
·全力预防和控制疫情 让每个孩子都能健康快
·山東棗莊:爲學生身心健康保駕護航的組合拳
   圖片新聞
教育資源的分配是否合理?
教育資源的分配是否合
數據科學與教育管理碩士
數據科學與教育管理碩
教育部公布了一份重磅名单:贵州2所大学通过认证
教育部公布了一份重磅
職稱:教育部:2018年 高校博士生教师占38.21%
職稱:教育部:2018年
 
 
 
您當前的位置:首頁官网  > 教育新聞

鍛煉第一做健康的中國青年

时间:2020-03-14 10:45:17  来源:/ _中国教育报  作者:

P020200314308341678458.jpg

目前,在新的冠狀病毒肺炎疫情下,學生仍在家中防疫。在體育活動極易減少、久坐行爲可能嚴重增加的情況下,我們不妨檢查一下自己:腰部有遊泳圈嗎?你認爲你最近經常易怒嗎?你整天上網和玩手機嗎?我很久沒有開始鍛煉了嗎.

在防疫戰爭開始半個月後,“半個月”這個詞開始在網上流傳。在家裏呆了很長時間後,這是每個人最擔心的事情嗎?上海第一支支持湖北醫療隊的醫生團隊負責人周信在接受媒體采訪時表示,肥胖更有可能導致病情惡化。張文泓博士還說,一旦肥胖的人得了肺炎,死亡率就會比普通人高。

肥胖已經成爲一種現代“流行病”

研究表明,從2004年到2014年,全國總體肥胖率上升了200%。兒童和青少年的超重率從4.5%上升到9.6%,全國許多大學的學生肥胖率和超重率都超過了15%。我們並不像看上去那樣“健康”。

國際研究數據顯示,如果我們不采取行動,人類曆史上第一次,孩子的壽命將比父親短,平均約5年。目前,一場“放慢速度”的競賽正在世界各地上演。美國和英國在一代人的時間裏分別下降了32%和20%,而中國在半代人的時間裏下降了45%。顯然,我們是最快的“慢”國家。

身體活動急劇減少造成的不良後果就像“蝴蝶效應”一樣接踵而至。更令人震驚的是,近年來,我國兒童青少年猝死現象也時有發生。坐在辦公桌前不動、電動行走、手機成瘾、繁重的學業和其他生活方式實際上正在破壞每個人的身心健康。因此,有些人用“軟、硬、笨、暈”來形容兒童和青少年的身體發育,即骨骼柔軟、關節堅硬、動作笨拙且不協調、平衡能力差。

人類從猿進化到人類已經有幾千年了,但是隨著“數字”社會的快速發展,我們的身體形態已經逐漸“進化”成猿。面對這種“返祖”現象,我們必須立即行動。

運動促進健康

鍾南山院士一直強調免疫是目前最好的藥物。

金印灘醫院的第一位出院病人提到,出院後迅速康複的秘訣不僅在于增加營養,還在于將鍛煉作爲重要手段之一。事實上,人體的免疫過程就像“奧特曼”打“小怪物”。各種免疫細胞都是“阿爾特曼”,新的冠狀病毒是“小怪物”。“奧特曼”越多越強,“小怪物”被消滅得越快。長期參與定期的科學體育鍛煉是快速“生産”、“力量”和“奧特曼”的動力。運動對疾病的預防作用是藥物所不能替代的,這已成爲國際醫學研究的共識。

科學的體育鍛煉不僅能提高免疫系統,還能激活和調節人體幾乎每一個系統,這對促進大腦發育和心理健康也大有裨益。研究表明,運動主要刺激人體排汗排毒,不僅能幫助人體排出生理毒素,還能緩解不良情緒等心理毒素。

同時,運動也能刺激身體分泌一些重要的荷爾蒙和神經化學物質,促進腦細胞之間的聯系,從而促進大腦的發育。經過20分鍾的鍛煉,大腦將被鍛煉“點燃”,並産生各種聯系。鍛煉就像給我們的大腦裝上不同的“開關”。低強度運動主要開啓與信息處理和認知控制相關的開關,而高強度運動主要開啓與情緒調節和減壓相關的開關。如果你在不久的將來感到很大的壓力,你也可以選擇高強度的運動,結合力量訓練和深呼吸,來釋放大量的汗水,緩解壓力。

家庭運動需要科學來對抗流行病。

積極響應國家號召,少出門或不出門,積極“待在家裏”是每個人目前都能做出的貢獻。“寄宿家庭的第一件事

說到科學的體育鍛煉,很多人可能都知道FITT原則,這是體育運動的黃金原則,包括頻率、強度、時間和類型。爲了幫助大家在家科學鍛煉,我們專門制定了一個“特殊時期”的家庭鍛煉計劃,即每天上午和下午至少進行10分鍾中等強度以上的正式體育鍛煉(這10分鍾不包括熱身和放松時間),主要是有氧鍛煉,建議每周至少補充兩次力量鍛煉。每次坐下來不要超過60分鍾,最好每隔40-50分鍾左右,進行3-5分鍾的伸展運動和有氧運動。此外,我們不僅要移動自己,還要帶動我們的家庭一起移動,每天進行一次10-15分鍾的適度的“全家總動員”。這是我們家非常珍貴的“家庭時光”!“中國青年”你准備好了嗎“中國青年”,這是我想說的一個關鍵詞。在這場防疫戰爭中,出現了大量的“90後”青年。爲了拯救病人,他們奔赴前線,不怕犧牲,勇往直前,真正展示了中國青年的使命和責任。

魯迅曾在《新青年》寫道:“願所有中國青年擺脫空調,向上走。他們不必聽自我抛棄的話。他們能做事,能說話。有熱也有光。”我們需要思考的是:目前,在這場全國性的災難中,我們每一個大學生能承擔起“中國青年”的重任嗎?

17年前在非典前線奮戰的鍾南山院士,雖已84歲高齡,卻始終堅持鍛煉。在疫天天射天天爱忙碌的醫務人員通常每天需要工作16-18個小時……想象一下,如果沒有強健的體魄、堅強的意志和堅強的性格,他們如何支撐自己的負重進步。

毛澤東同志曆來重視體育,曾提出“德、智皆以體爲基礎,無體則德、智也不足”。北京大學校長蔡元培先生也認爲“完整的人格是體育的第一位”。體育應該是每個學生在學校接受的第一教育。正如白所說:體育應該是中國人的家庭風格,這是中國目前最需要的。

習近平總書記在2018年全國教育工作會議上特別強調:“培養德、智、體、藝、勞全面發展的社會主義建設者和接班人。”“德、智、體、美、勞”在五大學科中同時發展。體育在五大學科中占據了C級的位置,這難道不是事實嗎?

“中國青年”,應該是什麽樣子?作爲國家的支柱,一個人需要有良好的運動能力、健康的行爲和體育道德。他應該是一個適當的重量,優雅的姿態,強壯的體格,充沛的體力,頑強的意志,積極進取的精神,自尊,自信,樂觀,開朗,遵守規則,誠實,自律,負責和良好的合作。只有這樣的人,無論遇到什麽樣的困難,都能發出屬于“中國青年”的強烈時代呼聲!

在流行病期間,我們都是士兵!我真誠地希望,在這場新的皇冠大戰中,每一個學生都將每天參加體育鍛煉,以便健康向上。把運動當成一把匕首,成爲抗擊流行病的楷模!以體育爲武器,做新時期優秀的“中國青年”!

(作者是華東師範大學體育與健康學院教授)

《中國教育報》,第4版,2020年3月14日

www.tjhpzx.net

上一篇:天津科技大學推進教育扶貧扶貧

下一篇:如何在家庭學習中保護視力健康

富易堂rich88@版權所有:天津市和平天天射天天爱中心小學 copyright © 2009-2010   津教備0523號
地址:天津市和平天天射天天爱南營門街道西甯道84號 官方網址技術支持: