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??學實施體育鍛煉有效促進身心?

时间:2020-05-16 10:45:12  来源:/ 中国教育报  作者:

在疫情期間,爲了保證中小學生的健康成長,廣大體育教師反應迅速,利用各種渠道引導學生開展家庭體育鍛煉。體育教師在網絡教學中被稱爲“硬錨”,因爲他們在展示和展示體育的同時教授體育知識和技術規範。爲了了解中小學生家庭體育鍛煉和網上體育學習的情況,中國教育科學研究院中國青少年健康與體質研究小組對體育教師和學生家長進行了網上調查。全國約500名體育教師和13,800名中小學家長參加了調查。90%以上的中小學生參加家庭鍛煉,但鍛煉缺乏科學的監督,時間和強度也不能保證。調查顯示,大多數中小學生(90%)參加家庭體育鍛煉,其中71%主動參加家庭鍛煉。有兩個原因:首先,鍛煉是孩子的天性;第二,家長積極鼓勵孩子在特殊的防疫時期鍛煉身體。然而,調查還顯示,超過50%的學生每天平均鍛煉0.5至1小時,而只有約25%的學生每天能鍛煉1小時。此外,超過35%的學生的鍛煉強度太低,無法達到中等強度以上的有效鍛煉標准。值得注意的是,22.2%的學生需要體育教師和家長督促他們參加家庭鍛煉,而約10%的學生很少參加家庭鍛煉。靜態生活普遍存在,鍛煉不足現象突出,對兒童和青少年身心健康的調查顯示,相當多的中小學生處于很少或沒有運動的狀態。原因包括以下三個方面:第一,不能在家外出或外出次數少導致生活範圍和體力活動減少。其次,網上聊天、玩遊戲、做作業和上網絡課的時間增加了。第三,在家鍛煉有限,空間小,時間短,強度低,導致鍛煉不足。研究小組發現,“靜態生活”和“鍛煉不足”對中小學生的身心健康産生了明顯的影響。首先,缺乏必要的鍛煉對兒童和青少年的健康有重大影響。短期的明顯效果主要表現在兩個方面:一是不利于心功能和肺功能的改善,二是不利于肌肉和骨骼的正常生長發育。第二,缺乏必要的運動對兒童和青少年的心理健康有一定的影響。主要表現爲注意力和情緒問題:在注意力方面,近50%的兒童存在注意力不集中、持續學習能力下降、學習效率不高、記憶力下降等問題;在情緒方面,36%的孩子有易怒和情緒不穩定的問題。一些初中生表現出焦慮、逃避甚至攻擊行爲。這些問題的出現與鍛煉不足有很大關系。科學研究已經證明,經常和充分的鍛煉本身就是一種積極的休息,可以恢複精力和提高注意力質量。它能讓人感到快樂和幸福,有助于保持穩定的情緒,提高記憶能力和學習效率。第三,缺乏戶外活動對兒童和青少年的其他器官和消化系統功能有不利影響。在疫情期間,一些兒童患有不同程度的睡眠不良、消化不良、近視增加、皮膚過敏和炎症。研究表明,戶外運動、充足的氧氣供應和充足的陽光有助于改善新陳代謝和促進消化。加強家庭體育鍛煉,爲兒童和青少年健康成長創造良好環境,在戶外、陽光下、大自然中鍛煉,鍛煉意志,是實現習近平總書記提出的“兒童精神文明、體格野蠻”目標的最佳途徑。隨著疫情基本得到控制,全國中小學陸續開學。沒有更好的方法來消除由in引起的身心健康問題

锻炼必须有规律,时间必须有保证。总体要求必须是“有规律”和“紧张”。对于那些已经开始上学的人,遵守学校的作息制度,确保每天锻炼一小时。对于那些被停学在家的学生,家长应该与学校合作,制定一个与正常上学时间基本一致的生活和休息时间表。停止在家学习的孩子应该在父母的陪同下每天在户外锻炼一个小时。家庭锻炼最好安排在早上、下午或晚上至少两次,每次不少于30分钟。自主锻炼是主要方法。在流行期间,学校体育课和家庭体育锻炼应主要安排以个人活动为主的技能和体育锻炼,以及有氧锻炼,以发展心肺功能。创设情景,激发锻炼兴趣。为了确保在家锻炼,你可以选择有趣的运动视频。分配适当的音乐,并按照音乐的节奏进行锻炼;边玩边锻炼,用游戏来推动锻炼。父母陪伴,老师监督,每个人一起玩耍。父母和孩子一起参加体育锻炼是对孩子最好的鼓励,是家庭沟通的最佳渠道,父母可以相互交流,增强他们与孩子的感情,成为他们在体育运动中的朋友和伙伴。循序渐进,科学安排,确保安全。在学期开始时,主要的锻炼是中低强度的身体健康锻炼和恢复性有氧锻炼。身体适应后,强度将逐渐增加到中高强度,以确保锻炼的有效性。(作者:中国教育科学研究院。本文是2020年5月16日中国教育科学研究院中心研究所重点研究课题“基于大数据的学校体育整体改革研究”的第四版(课题编号:GYB 2016015)《中国教育报》

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